Răspuns pe scurt

O crampă este o contracție bruscă, involuntară și dureroasă a unui mușchi. Crampele la picioare apar frecvent noaptea sau în repaus, mai ales la gambă, și durează de la câteva secunde până la aproximativ zece minute. După episod, mușchiul poate rămâne sensibil încă o perioadă.

De cele mai multe ori nu indică ceva grav, iar cauza nu este întotdeauna clară. Crampele repetate, foarte lungi sau însoțite de umflare, amorțeală ori slăbiciune merită evaluate.

De ce pot apărea

Efortul și oboseala musculară. Exercițiul mai intens decât de obicei, statul mult în picioare sau schimbarea bruscă a nivelului de activitate pot favoriza crampele. Poziția piciorului în somn poate menține gamba într-o poziție scurtată.

Deshidratarea și pierderile de lichide. Căldura, transpirația abundentă, vărsăturile sau diareea pot contribui la apariția spasmelor. Totuși, o crampă nu înseamnă automat că ai nevoie de suplimente cu magneziu sau de electroliți; cauza poate fi alta.

Sarcina și înaintarea în vârstă. Crampele sunt mai frecvente în unele perioade ale sarcinii și la adulții mai în vârstă.

Medicamente sau alte probleme de sănătate. Unele statine și diuretice pot fi asociate cu crampe. Mai rar, pot contribui probleme ale nervilor, circulației, tiroidei, ficatului sau rinichilor. Dacă episoadele au început după un tratament nou, discută cu medicul; nu îl opri singur.

Ce poți face în timpul unei crampe

  • Întinde ușor mușchiul: pentru gambă, îndreaptă genunchiul și trage vârful piciorului spre tine.
  • Dacă te poți sprijini în siguranță, ridică-te și pune treptat greutatea pe piciorul afectat.
  • Masează ușor mușchiul până când se relaxează. După episod, căldura locală poate calma tensiunea rămasă.
  • Nu forța și nu lovi mușchiul. O întindere bruscă poate produce o leziune.

Cum poți reduce episoadele

Întinderile ușoare ale gambelor înainte de culcare pot ajuta unele persoane. Bea suficiente lichide pe parcursul zilei, mai ales când este cald sau faci efort, și crește treptat intensitatea exercițiilor. Dacă ai diaree, vărsături, o boală cronică sau iei diuretice, întreabă un medic ce înseamnă hidratarea potrivită pentru tine.

Nu lua magneziu, potasiu, chinină sau alte suplimente ca soluție universală. Pot exista efecte adverse și interacțiuni, iar tratamentul depinde de cauză.

Când să consulți un medic

Programează un consult dacă crampele îți întrerup somnul, durează mai mult de zece minute, revin des, nu se ameliorează cu întindere și hidratare sau au apărut după un medicament nou. Spune medicului dacă ai și amorțeală, furnicături, slăbiciune ori durere care pornește din spate și coboară pe picior.

Când este urgent

Cere ajutor medical rapid dacă un singur picior devine umflat, roșu, cald și dureros, dacă apare slăbiciune bruscă sau dacă durerea este însoțită de dificultăți de respirație ori durere în piept. Aceste semne nu trebuie puse automat pe seama unei crampe obișnuite.

Surse

Acest material oferă informații generale despre simptome. Nu este sfat medical, diagnostic sau tratament și nu este revizuit de medici. Pentru o evaluare personalizată, consultă un medic.